Оленкас

Утро после праздников, когда просыпаешься с ужасным похмельем, представляется одним из самых неприятных моментов в жизни. Наверное, каждый из нас хотя бы раз сталкивался с отвратительным состоянием, проявляющимся с разной степенью тяжести.

Почему после употребления алкоголя возникает ощущение, будто по тебе несколько раз прошелся каток?

Специалисты объясняют:

Алкоголь является диуретиком, то есть стимулирует выработку гормонов,  из-за которых тело теряет жидкость, что приводит к обезвоживанию. Плюс спиртное разлагается до токсичных метаболитов, что становится причиной тошноты, усиленного потоотделения, ускоренного сердцебиения и головных болей.

Кроме того, алкогольные напитки нарушают работу специфических белков, поддерживающих иммунную систему. На употребление спирта организм отвечает производством пептида – медиатора иммунитета, ввиду чего возникает усталость, мигрени и даже потеря памяти.

Принимая во внимание реальность, при которой не все могут категорически отказаться от алкоголя или пить ответственно, те же специалисты делятся лучшими рецептами от похмелья.

Профилактика утреннего похмелья

— Умеренность. Элементарное правило: чтобы избежать тяжелого похмелья, стоит ограничить количество употребляемых спиртных напитков. Чем больше алкоголя поступает в кровь, тем неприятнее последствия.

— Отказ от цветных напитков. Большинство видов темного алкоголя содержат консерванты и продукты брожения, способные усиливать похмельное состояние. Поэтому лучше воздержаться от их употребления.

— Больше воды. Во время застолья рекомендуется на каждую порцию спиртного употреблять стакан безалкогольного напитка. В идеале – простой чистой воды, что поможет предотвратить обезвоживание и уменьшить тяжесть похмелья.

Общая поддержка организма

— Витамины. При частом и в больших количествах употреблении алкоголя организм сильнее нуждается в витаминах и минералах. Действие спиртного как антинутриента приводит к усталости, вялости, ослаблению иммунной системы. Здесь на помощь придут витаминно-минеральные комплексы в совокупности со сбалансированным и разнообразным питанием.

— Антиоксиданты. Также рекомендуется употреблять больше веществ, способствующих выводу токсинов, которые образуются из-за алкоголя. Например, жидкий L-глутатион – его принимают согласно прописанным суточным нормам перед сном и после пробуждения.

Облегчение утреннего состояния

— Больше двигаться. Похмельным утром обычно возникает желание подольше оставаться в постели. Однако полезнее отправиться на небольшую прогулку. Минут 15-20 в достаточно быстром темпе, чтобы слегка пропотеть, простимулируют работу лимфатической системы и активизируют процесс вывода токсинов. Плюс свежий воздух насытит мозг кислородом.

— Не похмеляться. Важно дать организму отдых от спиртного. Несмотря на то, что лечение алкоголем временно снимает или уменьшает симптомы похмелья, по факту тягостное состояние лишь затягивается и продлевается.

— Отказаться от жирного. Тяжелая пища на завтрак – далеко не лучшее решение для похмельного утра. Еда с высоким содержанием жира и сахара только добавит негативного влияния, увеличив нагрузку на печень.

— Больше зелени. Полезный завтрак, который поможет улучшить состояние, должен включать растительную пищу темно-зеленого цвета, которая богата магнием. Непременного внимание заслуживают листовые овощи и травы: от шпината, салата и щавеля до петрушки, укропа и перьевого лука.