Стрессу – бой! Как побороть стресс


Стрессу – бой! Как побороть стресс

Верю, – сексуальные процессы нам сминимизируют все стрессы.

© Валерий Казанжанц

Ежедневно каждый из нас должен успеть столько всего! Утром быстро собираешься на работу, в одной руке – чашка кофе, другой в спешке гладишь брюки, поглядывая со злостью на часы: ну куда же они спешат все время? А если еще вчера где-то потерялись ключи, зонтик, мобилка?.. День испорчен с самого начала. И не дай бог попасться на глаза шефу, у которого снова не завелась машина. А потом – звонки, неудачные сделки, просроченные платежи.

Казалось бы, придешь домой, можно лечь и отдохнуть. Но сосед снизу внезапно решил начать ремонт, а к бабе Клаве из пятой квартиры внуки в гости приехали. И, похоже, у них новый магнитофон.

Садишься, включаешь телевизор, а там… Надо же, банк, в котором все твои сбережения, вследствие мирового экономического кризиса на грани банкротства.

Так проходит неделя за неделей. Стресс становится хроническим, вызывая нервозность, бессонницу, упадок сил и депрессию. Что же делать? Спокойствие, все можно исправить, если вовремя заняться собой. Предлагаю вести войну со стрессом с помощью нескольких эффективных способов.

Эффективные способы борьбы со стрессом

Эффективные способы борьбы со стрессом 1. Прогуляйся, оторвись от компьютера или телевизора. Возьми за правило меньше пользоваться транспортом, если это возможно. Пешие прогулки – и всегда в форме, и польза для организма. Свежий воздух, цветочные клумбы, парк – красота ведь!

2. Иногда позволяй себе вкусняшки. Неплохо иметь под рукой бананы и шоколад, они считаются антистрессовыми продуктами, способствуя вырабатыванию серотонина – гормона счастья.

3. Вода отлично снимает напряжение. Так что вперед – в бассейн. И никаких «но»! Разве так сложно выкроить часок для собственного удовольствия и спокойствия?

4. Ароматерапия издавна используется против различных недугов. Зажги лампу с эфирными маслами, сядь удобно, сделай пару глубоких вдохов. Роза, иланг-иланг, мята, можжевельник… Выбирай, что больше нравится.

5. Качественный массаж поможет забыть все проблемы. Расслабятся все мышцы, тело станет легким, как и мысли. Если нет денег на специалиста, изучи приемы самомассажа, которые также очень эффективны.

6. Дыхательные упражнения могут быстро снять напряжение, тревогу, улучшить сон. Особенно много подобных техник в практике йогов. Например, попробуй упражнение «Мурчха»:

— садишься удобно;

— делаешь вдох через нос, медленно, затем такой же глубокий выдох;

— между вдохами и выдохами не должно быть пауз.

Если «Мурчха» не очень помогла, все равно будет польза: похвастайся друзьям и коллегам, что теперь занимаешься йогой и знаешь новое слово, пусть завидуют.

7. Хорошая музыка позитивно влияет на настроение, успокаивает, помогает против бессонницы. Звук прибоя, щебетание птиц, шепот листьев, вплетаясь в классические мелодии, снимают усталость, особенно если тебе весь день приходилось напряженно заниматься умственным трудом. Закрой глаза, представь, что ты на необитаемом острове. Ну его, к черту, этого шефа вместе с машиной!

8. Посмотри веселую комедию. Смех против хандры – самое лучшее лекарство.

Не позволяй стрессу завладеть твоим настроением. Каждое утро пусть играет яркими красками, принося радость. Живи полноценно, улыбайся новому дню и будь добрее к людям! И тогда тебе точно не понадобятся никакие средства для борьбы со стрессом, поскольку этому недугу просто-напросто не будет места в твоей яркой и насыщенной жизни.
 

Юлия Панченко специально для Olenkac.ru

 

Пилот. Сумасшедшим жить легко


 

Это тоже интересно

...

Поделиться мнением