Стрессу – бой! Как побороть стресс


антистрессовые меры

Верю, – сексуальные процессы нам сминимизируют все стрессы.

© Валерий Казанжанц

Ежедневно каждый из нас должен успеть столько всего! Утром быстро собираешься на работу, в одной руке – чашка кофе, другой в спешке гладишь брюки, поглядывая со злостью на часы: ну куда же они спешат все время? А если еще вчера где-то потерялись ключи, зонтик, мобилка?.. День испорчен с самого начала. И не дай бог попасться на глаза шефу, у которого снова не завелась машина. А потом – звонки, неудачные сделки, просроченные платежи.

Казалось бы, придешь домой, можно лечь и отдохнуть. Но сосед снизу внезапно решил начать ремонт, а к бабе Клаве из пятой квартиры внуки в гости приехали. И, похоже, у них новый магнитофон.

Садишься, включаешь телевизор, а там… Надо же, банк, в котором все твои сбережения, вследствие мирового экономического кризиса на грани банкротства.

Так проходит неделя за неделей. Стресс становится хроническим, вызывая нервозность, бессонницу, упадок сил и депрессию. Что же делать?  Спокойствие, все можно исправить, если вовремя заняться собой. Предлагаю вести войну со стрессом с помощью нескольких эффективных способов.

Эффективные способы борьбы со стрессом

1. Прогуляйся, оторвись от компьютера или телевизора. Возьми за правило меньше пользоваться транспортом, если это возможно. Пешие прогулки – и всегда в форме, и польза для организма. Свежий воздух, цветочные клумбы, парк – красота ведь!

2. Иногда позволяй себе вкусняшки. Неплохо иметь под рукой бананы и шоколад, они считаются антистрессовыми продуктами, способствуя вырабатыванию серотонина – гормона счастья.

3. Вода отлично снимает напряжение. Так что вперед – в бассейн. И никаких «но»! Разве так сложно выкроить часок для собственного удовольствия и спокойствия?

4. Ароматерапия издавна используется против различных недугов. Зажги лампу с эфирными маслами, сядь удобно, сделай пару глубоких вдохов. Роза, иланг-иланг, мята, можжевельник… Выбирай, что больше нравится.

5. Качественный массаж поможет забыть все проблемы. Расслабятся все мышцы, тело станет легким, как и мысли. Если нет денег на специалиста, изучи приемы самомассажа, которые также очень эффективны.

6. Дыхательные упражнения могут быстро снять напряжение, тревогу, улучшить сон. Особенно много подобных техник в практике йогов. Например, попробуй упражнение «Мурчха»:

  • садишься удобно;
  • делаешь вдох через нос, медленно, затем такой же глубокий выдох;
  • между вдохами и выдохами не должно быть пауз.

Если «Мурчха» не очень помогла, все равно будет польза: похвастайся друзьям и коллегам, что теперь занимаешься йогой и знаешь новое слово, пусть завидуют.

7. Хорошая музыка позитивно влияет на настроение, успокаивает, помогает против бессонницы. Звук прибоя, щебетание птиц, шепот листьев, вплетаясь в классические мелодии, снимают усталость, особенно если тебе весь день приходилось напряженно заниматься умственным трудом. Закрой глаза, представь, что ты на необитаемом острове. Ну его, к черту, этого шефа вместе с машиной!

8. Посмотри веселую комедию. Смех против хандры – самое лучшее лекарство.

 

Не позволяй стрессу завладеть твоим настроением. Каждое утро пусть играет яркими красками, принося радость. Живи полноценно, улыбайся новому дню и будь добрее к людям! И тогда тебе точно не понадобятся никакие средства для борьбы со стрессом, поскольку этому недугу просто-напросто не будет места в твоей яркой и насыщенной жизни.

 

Юлия Панченко специально для Olenkac.ru

Пилот. Сумасшедшим жить легко


 

Это тоже интересно

...

Поделиться мнением