Оленкас

Выходные дни для любого работающего человека, равно как для студента – это то, чего всегда ждешь с удовольствием и предвкушением. Но, увы, они пролетают очень быстро, и наступает понедельник.

Тягостное состояние начала трудовой недели заключается в тяжелой голове, отсутствии бодрости духа. Если не запастись хорошим настроением за выходные, то утро понедельника немудрено встретить в миноре. Что поможет начать рабочие будни на позитивной ноте?

Причина не бодрого утра

Первая здравая мысль, которая приходит в голову – быстро сварить кофе, чтобы проснуться.

Кстати, отличной альтернативой с тонизирующим эффектом станет зеленый, белый или травяной чай из растений-энергетиков.

Но, бодрящий напиток, хоть и является хорошим средством для повышения тонуса организма, не всегда помогает решить психологические проблемы.

Состояние, которое человек испытываете по утрам каждый понедельник, когда трудно идти на работу, чаще всего представляет собой сопротивление.

Сопротивляться организм может по разным причинам. Как правило, это происходит потому, что человек не подготовил себя к предстоящему рабочему дню и просто продолжает жить воскресеньем.

Как настроиться на работу?

Решить проблему поможет список дел, который составляется в воскресенье вечером. В процессе рекомендуется расставить намеченный перечень работы по важности и срочности, что позволит распланировать время и успеть все выполнить.

Если трудно заставить себя думать о работе в воскресенье, то никакой список не поможет.

Тогда лучше отдаться состоянию отрешенности и расслабится. Принять ванну с ароматными маслами, посмотреть приятное кино и т.д.

Зная за собой таковую особенность, к понедельнику нужно готовиться не в воскресенье, а в конце рабочей пятницы. Перед тем как уйти домой, наметить планы на предстоящее начало недели, а затем навести порядок, например, убрать стол от завалов бумаги, черновиков и т.д.

Порядок на рабочем месте с утра создаст продуктивный настрой и поможет быстро включиться в дела.

В качестве стимулирующего аспекта можно запланировать на вечер понедельника встречу с друзьями. Мысль о предстоящем мероприятии будет наполнять положительными эмоциями весь день, и время за работой пролетит незаметно.

Правильное утро

Поднятию жизненного тонуса, если кому-то не известно, способствуют физические нагрузки. Гимнастика с утра – действо, направленное на выработку гормона серотонина, предотвращающего развитие депрессии.

Чтобы заполучить в начале дня дозу бодрости, нужно всего лишь встать с постели на полчаса раньше для утренней зарядки.

Хорошее настроение невозможно обрести без правильного завтрака. Даже тем, кто придерживается диеты или ограничивает себя в питании, не рекомендуется этого делать с утра. «Завтрак съешь сам» – гласит мудрое изречение.

Утренний прием пищи должен содержать максимум калорий и белка. В меню может входить и мясо, и овощной омлет, и овсянка с изюмом, и творог.

А еще улучшить настроение утром в понедельник поможет любимый наряд. Облачение для позитивного начала рабочей недели, во избежание непредвиденных сюрпризов, лучше подготовить заранее с вечера.