Оленкас

Мы так привыкли жить с телефоном в руке, что идея провести некоторое время без экрана звучит как вызов. Но что, если отключиться от цифрового шума и устроить себе настоящий уютный вечер — только для себя, без уведомлений, сторис и ленты новостей? Поверь, это не про скуку, а про маленький праздник, в котором ты — главная героиня.

Принимай на заметку несколько идей, как устроить идеальный вечер офлайн, чтобы расслабиться, зарядиться положительными эмоциями и насладиться тишиной.

1. Уютный чайный ритуал.

Пусть это будет не просто кружка чая на бегу, а полноценная церемония.

Завари чай в любимом заварнике, достань красивую чашку (да-да, ту, которую ты берегла «на потом»), прихвати с собой мёд, лимон, корицу и печенье. Поставь рядом свечу. Закутайся в плед. Посиди в тишине, просто наслаждаясь горячим напитком. Или веди внутренний монолог, как героиня из романтичного фильма.

2. Рисование без цели.

Не умеешь рисовать? Прекрасно! Именно поэтому затея идеальна.

Возьми бумагу, фломастеры, краски или карандаши и просто рисуй. Абстрактные линии, цветные пятна, смешные рожицы. Этот процесс не про искусство, а про медитацию. Можно попробовать зентангл — рисование повторяющихся узоров, которое расслабляет не хуже массажа.

3. Бумажное письмо самой себе.

Сядь с листом бумаги и напиши себе письмо. Серьёзно.

Расскажи, как ты себя чувствуешь, чего хочешь, за что себя благодаришь. Можно написать себе в прошлое, а можно в будущее. Положи письмо в красивый конверт и спрячь на год. Поверь, это терапия, а не бред сумасшедшей.

4. Ванна мечты.

Если у тебя есть ванна — используй её как домашний СПА.

Пена, соль с лавандой, свечи, ароматное масло и… никакого телефона! Вместо экрана — книга или закрытые глаза. Кстати, отлично читаются короткие рассказы или стихи. А после — надеть самое мягкое, что есть, и мазаться любимым кремом под медленную музыку (включённую заранее, чтобы не тянуться к гаджету).

5. Играй!

Когда ты в последний раз играла в настольную игру… одна? А ведь это весело!

Возьми пасьянс, судоку, раскраску-антистресс или даже пазл. Можно устроить битву с самой собой — уложиться в определённое время или сделать всё с закрытыми глазами. Весёлый вызов — отличная разминка для мозга и повод посмеяться.

6. Кулинарный ритуал только для тебя.

Приготовь что-то вкусное — не потому что надо, а потому что хочется.

Например, горячий шоколад с маршмеллоу, блины с необычной начинкой, сырники или тёплый пирог. Подай красиво, как в кафе: тканевая салфетка, любимая тарелка. Может, даже меню от руки? Всё возможно, если ты шеф и клиент в одном лице.

7. Чтение или дневник.

Никакой электронной книги! Бумажная — и точка. Или, если хочется выразиться самой — бери дневник.

Необязательно быть писателем. Просто выпиши мысли, впечатления, мечты или даже список своих суперспособностей. А у тебя они точно есть, просто ты давно не заглядывала внутрь себя.

8. Танцы, которые никто не увидит.

Да, это может быть странно — танцевать в одиночестве. Но стоит попробовать!

Надень уютные носки, включи заранее подготовленный плейлист или просто пой сама. Двигайся, как хочешь. Даже если будет получаться нечто сумбурное вроде микса балета, диско и попыток изобразить птицу — это будет твоё и только твоё шоу. А если захочется — изобрази целое музыкальное представление одного актёра. Кто тебя остановит?

 

Вечер без гаджетов — не наказание, а подарок. В мире, где всё происходит слишком быстро, это возможность притормозить, обнять себя и сказать: «Я — классная. И мне хорошо с собой». А уж если ты устроишь себе такой вечер раз в неделю — это будет лучше любого марафона осознанности.

Приятного тебе вечера. Без экрана. Зато с душой.