Простые способы быть счастливым
Если вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача.
© Дейл Карнеги |
Знаешь ли ты, что идеальная температура для того, чтобы чувствовать себя счастливым – 13,9°C? А теперь проверь показания комнатного термометра и изучи несколько простых способов получить максимальный уровень счастья.
Счастье – интересное понятие, ведь для каждого из нас оно может означать разные вещи, и было бы неправильно описывать здесь советы, как стать счастливее, основанные на опыте лишь одного человека. Именно поэтому твоему вниманию представляются способы улучшить самоощущение, подтверждённые наукой!
1. Больше упражняйся
Скажешь, что у тебя слишком мало времени для занятий спортом? Это тебя не оправдывает, ведь человеку для счастья достаточно делать упражнения по 7 минут в день! Тренировки здорово влияют на наше самочувствие и даже могут послужить отличным средством от депрессии. И учёным это хорошо известно.
В одной из книг Шона Ахора описывался эксперимент, в котором принимали участие три группы людей, страдающих депрессией. И в течение некоторого времени они лечились разными способами: одна принимала таблетки-антидепрессанты, вторая делала физические упражнения, а третья делала физические упражнения и принимала таблетки, то есть комбинировала эти два способа вылечиться от депрессии.
Каков, по-твоему, был результат?
Из тех людей, которые лечились таблетками, 38 процентов снова впали в депрессию. Из группы, которая одновременно занималась спортом и принимала антидепрессанты – 31 процент. Но самый поразительный результат показали те, кто делал физические упражнения: только 9 процентов из них снова настиг стресс! А всё благодаря тому, что при занятиях спортом высвобождаются белки и эндорфины, что и заставляет человека чувствовать себя счастливым.
2. Больше спи
Всем известно, что сон восстанавливает наше тело после тяжёлого дня и делает нас более сосредоточенными. Оказывается, он благоприятно воздействует и на наше настроение. Лишённые сна люди не могут помнить о приятных моментах, зато отлично помнят негативные. К тому же они подвергаются негативным эмоциям, в частности гневу и страху.
Недостаток сна во много раз снижает уровень продуктивности и лишает нас многих радостей. Поэтому ложись как можно раньше и хорошенько укрывайся тёплым одеялом – ведь когда спящему человеку холодно, ему могут присниться кошмары, которые вряд ли прибавят ощущения счастья.
3. Переезжай ближе к работе
Наши ежедневные поездки в офис оказывают на нас действительно ужасное влияние, хоть и зачастую мы сами можем этого не замечать. А уж надоедливые пробки только усугубляют ситуацию. Нам приходится ездить туда и обратно пару раз в день, пять дней подряд. Безусловно, это действует на наши нервы. Многие скажут, что компенсируют этот психологический удар большой, уютной квартирой и хорошей работой, но шведские учёные доказали, что данные факторы не восполняют утраченного от ежедневных поездок счастья.
4. Уделяй больше времени друзьям и родственникам
Нежелание расставаться с близкими является одним из самых главных факторов, из-за которого человек не хочет умирать. Общение очень важно для людей, даже для интровертов. Мы счастливы с семьёй, мы счастливы с друзьями. И большинство из тех вещей, приобретя которые мы станем, как мы полагаем, счастливыми, являются лишь способами найти больше друзей или сблизиться с близкими людьми.
Отношения и помощь близким людям являются огромным фактором, делающим нашу жизнь более долгой и счастливой. Интересен тот факт, что те, кто заботятся о друзьях и членах семьи живут даже дольше тех, о ком самом заботятся другие члены семьи и друзья.
5. Чаще бывай на улице
Находи время, чтобы выходить на улицу в хорошую погоду. Даже 20 минут пребывания на свежем воздухе поднимут тебе настроение, к тому же ещё и память улучшат, и ум расширят. Для полного счастья необязательно гулять у моря по тёплому песку, любой выход в любую природную среду сделает нас в разы счастливее, чем пребывание в городе. Но и прогулка по городским улицам намного лучше скажется на нашем настроении, чем долгое сидение в офисе или дома.
Всем безграничного счастья!
Король и Шут. Счастье