Простые способы быть счастливым


как быть счастливым

Если вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача.

© Дейл Карнеги

Знаешь ли ты, что идеальная температура для того, чтобы чувствовать себя счастливым – 13,9°C? А теперь проверь свой термометр и изучи несколько простых способов получить максимальный уровень счастья.

Счастье – интересное понятие, ведь для каждого из нас оно может означать разные вещи, и было бы неправильно описывать здесь советы стать счастливее, основанные на опыте лишь одного человека. Именно поэтому твоему вниманию представляются способы поднять настроение, подтверждённые наукой!

1. Больше упражняйся

Скажешь, что у тебя слишком мало времени для занятий спортом? Это тебя не оправдывает, ведь человеку для счастья достаточно делать упражнения по 7 минут в день! Тренировки здорово влияют на наше самочувствие и даже могут послужить отличным средством от депрессии. И учёным это хорошо известно. В одной из книг Шона Ахора описывался эксперимент, в котором принимали участие три группы людей, страдающих депрессией. И в течение некоторого времени они лечились разными способами: одна принимала таблетки-антидепрессанты, вторая делала физические упражнения, а третья делала физические упражнения и принимала таблетки, то есть комбинировала эти два способа вылечиться от депрессии. Каков, по-твоему, был результат? Из тех людей, которые лечились таблетками, 38 процентов снова впали в депрессию. Из группы, которая одновременно занималась спортом и принимала антидепрессанты – 31 процент. Но самый поразительный результат показали те, кто делал физические упражнения: только 9 процентов из них снова настиг стресс! А всё благодаря тому, что при занятиях спортом высвобождаются белки и эндорфины, что и заставляет человека чувствовать себя счастливым.

2. Больше спи

Всем известно, что сон восстанавливает наше тело после тяжёлого дня и делает нас более сосредоточенными. Оказывается, он благоприятно воздействует и на наше настроение. Лишённые сна люди не могут помнить о приятных моментах, зато отлично помнят негативные. К тому же они подвергаются негативным эмоциям, в частности гневу и страху. Недостаток сна во много раз снижает уровень продуктивности и лишает нас многих радостей. Поэтому ложись как можно раньше и хорошенько укрывайся тёплым одеялом – ведь когда спящему человеку холодно, ему могут присниться кошмары, которые вряд ли прибавят ему ощущения счастья.

3. Переезжай ближе к работе

Наши ежедневные поездки в офис оказывают на нас действительно ужасное влияние, хоть и зачастую мы сами можем этого не замечать. А уж надоедливые пробки только усугубляют ситуацию. Нам приходится ездить туда и обратно пару раз в день, пять дней подряд. Безусловно, это действует на наши нервы. Многие скажут, что компенсируют этот психологический удар большой, уютной квартирой и хорошей работой, но шведские учёные доказали, что данные факторы не восполняют утраченного от ежедневных поездок счастья.

4. Уделяй больше времени друзьям и родственникам

Нежелание расставаться с близкими является одним из самых главных факторов, из-за которого человек не хочет умирать. Общение очень важно для людей, даже для интровертов. Мы счастливы с семьёй, мы счастливы с друзьями. И большинство из тех вещей, приобретя которые мы станем, как мы полагаем, счастливыми, являются лишь способами найти больше друзей или сблизиться с близкими людьми. Отношения и помощь близким людям являются огромным фактором, делающим нашу жизнь более долгой и счастливой. Интересен тот факт, что те, кто заботятся о друзьях и членах семьи живут даже дольше тех, о ком самом заботятся другие члены семьи и друзья.

5. Чаще бывай на улице

Находи время, чтобы выходить на улицу в хорошую погоду. Даже 20 минут пребывания на свежем воздухе поднимут тебе настроение, к тому же ещё и память улучшат, и ум расширят. Для полного счастья не обязательно гулять у моря по тёплому песку, любой выход в любую природную среду сделает нас в разы счастливее, чем пребывание в городе. Но и прогулка по городским улицам намного лучше скажется на нашем настроении, чем долгое сидение в офисе или дома.

Всем безграничного счастья!
 

Cunning по материалам открытых источников специально для Olenkac.ru

 

Король и Шут. Счастье


 

Это тоже интересно

...

Поделиться мнением