Оленкас

Несмотря на тот факт, что самолет относится к одним из самых безопасных видов транспорта, многие из нас все равно панически боятся летать. Страх перед полетами, также известный как «аэрофобия», может проявляться такими симптомами как учащенное сердцебиение, головокружение, тошнота и дрожь в теле. Это может быть связано как с отрицательным опытом в прошлом, так и с повышенной мнительностью на фоне просмотра фильмов и передач, повествующих об авиакатастрофах и террористических нападениях.

Боязнь летать на самолете – проблема психологического характера. Между тем, существуют различные техники и натуральные средства, которые помогут облегчить тревожное состояние и контролировать страх перед полетами. Итак, как же перестать бояться летать на самолете?

Дыхательные упражнения

Страх во время полета можно усмирить посредством дыхательных упражнений. Когда на человека нападает страх, дыхание ускоряется и становится поверхностным, поэтому во время паники возможно возникновение гипервентиляции легких. Исправить положение может медленное и глубокое дыхание.

Закрой рот и положи одну руку на живот. Глубоко вдохни через нос так, чтобы почувствовать, что легкие полностью наполнились воздухом. Задержи дыхание на 3 секунды. Слегка разомкни губы и выпусти воздух через рот. Во время вдоха живот следует надувать, а во время выдоха поджимать. Повторяй это упражнение 10 раз или до тех пор, пока не почувствуешь себя лучше.

Релаксация мышц

Практикуй методы релаксации мышц, чтобы помочь организму избавиться от напряжения во время полета. Когда тебя окутывает тревога, все мышцы напряжены. Контролируя напряжение, можно весьма успешно избавиться от стресса.

Прими в кресле удобную позу и напряги всю нижнюю часть тела. Удерживай напряжение в течение 8 секунд, после чего полностью расслабься. Аналогичным образом напряги и расслабь мышцы живота и груди, рук, шеи и лица. Можно напрягать и расслаблять каждую часть тела по отдельности.

Найди себе занятие

Во время полета читай журналы или разгадывай кроссворды, слушай музыку или смотри фильмы. Да чем угодно занимайся, лишь бы отвлечься от тех ужасных мыслей, которые роятся в твоей голове.

***

Многие наши соотечественники пытаются утопить свой страх в спиртном, однако употреблять во время полета алкоголь и напитки с кофеином настойчиво не рекомендуется. При полете на большой высоте они могут оказать негативное влияние на организм и вопреки желаемому эффекту вызвать чувство повышенной тревоги.

Избавиться от страха перед полетами можно с помощью лекарственных растений. Особенно полезны в разрешении нашей проблемы будут валериана, шлемник или зверобой.

Если ты все же сомневаешься, что вышеперечисленные советы смогут тебе помочь, то отправляйся к врачу и попроси его прописать какое-нибудь успокоительное средство покрепче, способное с большей вероятностью избавить тебя от боязни летать на самолете.

Ногу Свело! Из Алма-Аты